Tradicinis karate do – padeda puikiai sureguliuoti kraujotakos sistemą, antsvorio problemą, sustiprina vidines raumenų grupes, koreaguoja laikyseną, atstato stuburo iškrypimus, išmoko stabilizuoti emocijas ir kt. Be to suteikia realią galimybę geriau susiorentuoti ekstremalioje situacijoje, panaudoti treniruočių metu įgytus įgūdžius savigynoje, išvengti nepageidaujamų stresinių situacijų gyvenime.